تضخيم عضلة الصدر و تقويتها
(إبن صدرك من كل الجهات مع هذا الجدول الخارق)
تمارين لتقوية الصدر
تمارين كمال الأجسام
برنامج ضخامة
هل تريد عضلة صدر أكبر
هل تري الحصول على أفضل التمارين لتضخيم و تقوية عضلة الصدر
هل مللت من التمارين المعتادة و تريد برنامج تمارين أفضل و يعطيك النتائج
إذاً فقد وصلت إلى ما تريد
في هضا البرنامج سوف تقوم عضلات صدرك بالعمل كما لم تعمل من قبل و سوف تستنزف طاقتها كاملة و تعطيك حجماً أكبر و نتائج باهرة
تمارين الصدر المعروفة تعطي نتائج جيدة لكن لا مانع من التبديل يقترح هذا الجدول لتضخيم عضلة الصدر و تقويتها و إعطائها حجم أكبر أن تقوم بالتمارين القوية التي تؤثر بشكل كبير و من كل الجهات على كل جزء من عضلة الصدر و تنوع في إستخدام البار و الدمبل
الجدول المقترح:
تمارين تضخيم الصدر:
تقوم بأداء 10 تكرارات ب 3 مجموعات
بار مسطح
بار مقلوب
دمبل عالي
فراشة
أوفر
تجميع دمبل مقلوب
أد هذه التمارين مرة أسبوعياً و أعد الجدول
تأكد من إمداد عضلاتك بالغذاء الجيد و الكميات الكافية من المواد الغذائية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق